痛みの改善

ランニング後のお尻の痛みの原因と改善方法【緩める+走り方の改善】

クライアント
最近ランニングをした後に、お尻が痛くなるのはなぜだろう?ストレッチしても直らないし、整骨院に行ってもそのときはいいけど、また走れば痛みが出る。どうすれば改善できるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • ランニング後に出るお尻の痛みは主に走り方が問題
  • 踵から着地をしている場合、お尻に痛みが出る
  • まず筋肉を緩め、走り方を改善すると痛みは改善できる

こういった内容をお伝えしていきます。

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野球選手が肩・肘を痛めない投げ方と痛みの原因【動画で解説】

クライアント
投げると肩が痛くなってしまって、ボールが投げられません。どうすれば肩の痛みを改善できますか?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 肩肘の痛みが起こる原因は、主に投げ方に問題がある
  • その他を合わせると5つの原因が考えられる
  • ほとんどの場合が、投げ方を改善すれば痛みは出ない

こういった内容をお伝えします。

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野球選手は柔軟性が低下することで肩の痛みにつながる【改善方法あり】

パーソナルトレーナーのいずる(@izuru_style)です。

野球選手は、肩の痛みに悩むことがありますが、原因の1つに柔軟性の低下があります。投げ方が原因で痛みが出ることが多いですが、先日指導した選手は少し違っていました。

この記事では

  • 柔軟性の低下で肩が痛む原因
  • 肩の痛みの改善方法
  • ウエイトトレーニングの必要性

をお伝えします。

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鵞足炎の原因とあまり知られていない改善方法【緩める+αが重要】

クライアント
膝の内側辺りが痛むけど、ネットで調べると鵞足炎というのが出てきた。こういう痛みってどうすれば改善できるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 膝の内側の痛みに鵞足炎という症状がある
  • 鵞足炎になってしまう原因
  • 鵞足炎の改善方法

などについてお伝えします。

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足の指の変形はシューズのサイズが合っていないと起こる【改善可能】

クライアント
足の指が変形してしまっているんだけど、これって直るんだろうか?指もちょっと痛いし、どうすればいいんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 足の指が変形する原因はシューズが合っていないから
  • テーピングなどで、指を自然な位置をインプットすると直る
  • 適切なサイズのシューズに変えることも必要

などをお伝えします。

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レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由【使い方が重要】

クライアント
膝が痛くて治らないのは筋力が弱いからとお医者さんに言われた。ジムで膝周りを鍛えているけど、一向に良くならない。もう私の膝は治らないなんだろうか。

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 膝痛はレッグエクステンションで膝周りを鍛えても改善しにくい
  • 痛みの改善のためには、まず筋肉を緩めること
  • そして、痛くないような姿勢や動作をすること

などをお伝えします。

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