シェイプアップ

太ももの外側の筋肉を鍛えても細くならない理由【緩める方が効果的】

クライアント
太ももの外側が太いのが気になるけど、ここってどうやって鍛えたら細くできるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 太ももの外側の筋肉を鍛えても、太ももは細くならない
  • 太ももの外側を引き締めるためには、まず股関節の捻れを整えること
  • さらに引き締めたい場合は、脂肪を減らすこと

こういった内容をお伝えします。

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お尻の外側にある脂肪が溜まってしまう原因と改善【自然体に直すこと】

クライアント
最近、お尻の外側の脂肪が気になるし、お尻もぺたんこだし気になるな。どうすれば引き締められるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • お尻の外側に脂肪が溜まる原因
  • 自然体に直すと、改善できる
  • 脂肪が多い場合は、ダイエットも必要

こういった内容をお伝えします。

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ランニングでは脚やせが難しい理由を解説【走り方が課題】

クライアント
今よりも脚やせしたいからランニングをしているけど、全然脚が細くならないのはなんでだろう?どうすれば脚やせってできるのかな?

今回はそんな悩みにお答えします。

この記事では

  • ランニングで脚やせするのは難しい
  • できないこともないけど、走り方が重要
  • ランニング時のシューズも気をつけた方がいい

こういった内容をお伝えしていきます。

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太ももの外側が太いという悩みを改善する5つの調整方法【動画で紹介】

クライアント
太ももの外側が太いのが気になる。ストレッチとかやってみたけど、そんなに効果がなかった。どうすれば引き締められるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 太ももの外側は股関節の捻れを改善すれば引き締まる
  • 股関節の捻れを改善できる調整方法をご紹介

こういった内容をお伝えします。

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美脚になるための5つの方法を解説【部位によって若干方法は変わる】

クライアント
モデルのような美脚に憧れるけど、どんな方法であんな綺麗な細い脚になれるんだろう?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • “あなた”がイメージする美脚をはっきりさせることが大事
  • 美脚になる方法は主に5つ
  • 部位によって若干方法は変わるが、ほぼ同じ

こういった内容をお伝えしていきます。

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脚やせアイテム5選をトレーナーの僕がおすすめする【キャンペーン情報あり】

クライアント
脚やせしたいな。いろんな方法があるけど、正直ちょっと面倒。何か良いアイテムとかないかな?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • トレーナーの僕がおすすめする脚やせアイテムを5つご紹介
  • その理由と使い方も解説

こういった内容をお伝えします。

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大転子の出っ張りを引き締める方法【即効性あり】

クライアント
大転子がポコッと張り出ていて気になぁ。どうやったら引き締められるんだろう?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • 大転子は股関節にアプローチすれば引き締まる
  • ただ、ストレッチングでは改善しにくい
  • 改善方法を動作が解説

こんな内容をお伝えします。

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前もものボコッとした筋肉を引き締める方法【刺激を抜く】

クライアント
前ももの筋肉が発達してしまってボコって出てます。どうしたらボコってのをなくせますか?

今回は、そんな疑問に答えます。

この記事では

  • 前ももを引き締めることは、難しいことではない
  • 改善ポイントは、前ももに筋肉がつく原因をみつけること
  • その原因を取り除けば、前ももは引き締まる

などをお伝えします。

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太ももの前側の張りや出っ張りの改善方法【立・歩き方の改善が重要】

クライアント
太ももの前側がポコッと張り出して気になるけど、どうやったら引き締められるんだろう?

今回は、そんな疑問に答えます。

この記事では

  • 太ももの前側が張る原因は筋肉の緊張
  • 筋肉を揺らして緩めると改善できる
  • その後、立ち方・歩き方を改善すれば根本改善ができる

こういった内容をお伝えします。

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太ももの外側の張りを改善する方法【脚の捻れを直すこと】

クライアント
少しきつめのパンツを履くと、太ももの外側が張り出して目立ってしまう。どうすれば引き締められるんだろう。

今回は、そんな疑問に答えます。

この記事では、

  • 太ももの外側が張るのは、股関節の捻れの影響
  • 引き締めるためには、筋肉を緩めて捻じれを改善する必要がある
  • さらに、ダイエットも必要になることがある

こんな内容をお伝えしていきます。

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