シェイプアップ

太ももの外側の筋肉を鍛えても細くならない理由【緩める方が効果的】

クライアント
太ももの外側が太いのが気になるけど、ここってどうやって鍛えたら細くできるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 太ももの外側の筋肉を鍛えても、太ももは細くならない
  • 太ももの外側を引き締めるためには、まず股関節の捻れを整えること
  • さらに引き締めたい場合は、脂肪を減らすこと

こういった内容をお伝えします。

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美脚になるための5つの方法を解説【部位によって若干方法は変わる】

クライアント
モデルのような美脚に憧れるけど、どんな方法であんな綺麗な細い脚になれるんだろう?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • “あなた”がイメージする美脚をはっきりさせることが大事
  • 美脚になる方法は主に5つ
  • 部位によって若干方法は変わるが、ほぼ同じ

こういった内容をお伝えしていきます。

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前もものボコッとした筋肉を引き締める方法【刺激を抜く】

クライアント
前ももの筋肉が発達してしまってボコって出てます。どうしたらボコってのをなくせますか?

今回は、そんな疑問に答えます。

この記事では

  • 前ももを引き締めることは、難しいことではない
  • 改善ポイントは、前ももに筋肉がつく原因をみつけること
  • その原因を取り除けば、前ももは引き締まる

などをお伝えします。

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太ももの前側の張りや出っ張りの改善方法【立・歩き方の改善が重要】

クライアント
太ももの前側がポコッと張り出して気になるけど、どうやったら引き締められるんだろう?

今回は、そんな疑問に答えます。

この記事では

  • 太ももの前側が張る原因は筋肉の緊張
  • 筋肉を揺らして緩めると改善できる
  • その後、立ち方・歩き方を改善すれば根本改善ができる

こういった内容をお伝えします。

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お腹のたるみの原因と改善方法【自然体に直すこと】

クライアント
最近お腹のたるみが気になってきたけど、ダイエットするのもなぁ・・・。何かお腹を引き締められるいい方法はないかな?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • お腹がたるむ原因
  • お腹を引き締める方法
  • 日常で簡単にできるお腹を細くする方法

などをお伝えします。

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ランニングでふくらはぎが太くなる原因+改善方法【着地が問題】

クライアント
ふくらはぎが太いからランニングをしてみたけど、逆に太くなってしまった気がする。どうすれば細くできるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • つま先着地になってしまうとふくらはぎが太くなる
  • 着地の仕方を変えるとふくらはぎは細くなる
  • ただ、ふくらはぎはランニングをしなくても細くできる

こういった内容をお伝えします。

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ランニングで太ももを細くする方法【ただ、緩める方が簡単】

クライアント
ランニングで太ももを細くすることはできますか?

今回は、そんな質問にお答えします。

この記事では

  • ランニングで太ももを細くすることはできる
  • 太ももが引き締まるような走り方をすることが重要
  • ただ、筋肉を緩める方が簡単に太ももを細くできる

こういった内容をお伝えします。

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お尻のたるみの改善方法【日常生活でヒップアップするのは可能】

クライアント
最近、お尻の下側とか外側のたるみが気になるな。どうすればたるみをスッキリできるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • お尻のたるみは、股関節の捻れと骨盤の位置を直せば引き締まる
  • さらに着圧スパッツで脂肪を移動させ続けるとヒップアップできる
  • 立ち方や歩き方を変えると、さらにヒップアップできる

こういった内容をお伝えします。

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脚やせジェルの選び方とおすすめ2選【成分はあまり重要ではない】

クライアント
脚やせしたいけど、マッサージジェルとか塗ると効果あるのかな?どんなものがいいんだろう?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • 脚やせジェルを選ぶとき、成分はそこまで重要ではない
  • できるだけオーガニックで、滑りが良いものを選ぶ
  • おすすめのものを2選ご紹介

そんな内容をお伝えします。

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簡単にバストアップする方法【バストアップブラもご紹介】

クライアント
年をとったせいか、最近バストが下がった感じがする。どうすればバストアップできるんだろう?

今回は、そんな疑問にお答えします。

この記事では

  • 下着のつけ方でバストアップができる
  • カップ数は変えられないが、形は整えることは可能

こういった内容をお伝えしていきます。

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