【無料体験あり】御影でパーソナルトレーニングジムをお探しの方へ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
       

この記事は、御影などでパーソナルトレーニングジムをお探しの方向け。

いずる
はじめまして、パーソナルトレーナーの伊藤出(いずる)です!

今回は、御影周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方へ向けて、パーソナルトレーニングやIzuruStyleについてお伝えしていきたいと思います。

 

パーソナルトレーニングとは?

今では知名度も徐々に上がり、CMなどでもジムの紹介などが行われ、パーソナルトレーニングをご存知の方も多くなってきていると思います。

そもそもパーソナルトレーニング【personal-training】とはどういうことをするのでしょうか?

パーソナルトレーニングとは?

マンツーマンで個々の目的に合わせてトレーニングを行うこと。

具体的には、

ダイエット・シェイプアップ・痛みの改善・コンディショニング・筋肉の肥大・姿勢や動作指導など

クライアントの目的に合わせ、悩みの改善に必要なメニューを提供し、実施していきます。

大勢の中でトレーニングを行うと個人のレベルに合わせることは難しいですが、パーソナルトレーニングだと、すべてその方の身心の状態を考慮できるため、目的通りの成果を得やすいのが特徴ですね。

 

具体的にどのようなことをするのか?

パーソナルトレーニングでは、具体的にどのようなことをするのでしょうか?

体験に来られる方からも、

クライアント
どのようなことをするのでしょうか?

と質問を受けますが、どのようなことをするのかは、個人の目的や身体の状態などによって違ってきます。

そのため、目的や身体の状態を見てから判断するため具体的にどのようなことをするのかは、それらがわかってからということになってしまうんですね。

ただ、それでは不安も残ると思うので、これまでさまざまな目的を持ったクライアントさんが来られていますので、それを例にご紹介していきますね。

いずる
IzuruStyleでは、無料体験を行っているので、気軽にお越しくださいね!

身体の各部を引き締める

最も多い目的のひとつに、下半身を引き締めたいという女性が多くいます。

下半身を引き締めたいという方や、太ももの外側・前側・内側、ふくらはぎなど部分的なたるみなどに悩まれている方や、ざっくりを脚全体を引き締めたいと思われている方。

またお腹を引き締める、二の腕を細くしたい、バストアップをしたいなどさまざまな目的があり、みなさん来られているんですね。

そもそも、なぜこのような身体になってしまうのでしょうか?

太ももの前側の張りを改善する

まずやるべきことは、なぜ太ももの前側が張ってしまうのか、その“原因”をみつけることなんですね。

その原因というのが以下のようなことが考えられます。

  • 歩き方によって太ももの前側に刺激を受けている
  • 階段の上り下りの動作に問題がある
  • 走っているときに身体の前で着地をしている
  • ヒールで歩くとき、膝が曲がって着地する
  • トレーニングの強度が高すぎる
  • トレーニングを行うときの身体を動かす手順が不適切
  • 歩き方などの動作の認識の問題

こういった太ももの前側が張る個人の原因をみつけるために、セッション開始前にはカウンセリングを必ず行います。その中で原因をみつけ、そこであなたに必要なメニューを決めていく、こんな流れですね。

歩き方が原因で太ももの前側が張る場合

もし、歩き方に問題がある場合、どのようなトレーニングをすればいいのか?ということにはなりません。

この場合は、歩き方を変えることです。そうすると、太ももの前側の張りは改善できます。原因によってやることは変わりますよね。

さらに、太ももを引き締めたい方は、これに並行して、筋肉を緩める・トレーニング・ダイエットなどを行うというイメージです。

原因から方法を導き出す

上記でもお分かりいただけたと思いますが、もとから決まっているメニューなどはありませんし、みなさんが同じメニューになることはありません。

個人のメニューを作成します!と安易に言えるようなことでもありませんが、みなさんの目的や身体の状態に合わせ、なぜこのような身体になったのか、それを明確にすることが何よりも重要です。

それがわかればクライアントさん自身もなぜ身体がたるむのか、なぜ引き締まらないのかが理解でき、効果もより感じやすくなると思います。

シェイプアップを目的とする方は、以下の記事を参考にIzuruStyleの考え方を知っていただければと思います。

身体を引き締めたいという方は、何をするのかと言われると、身体調整、トレーニング、むくみの改善、立ち方や座り方、歩き方の改善など、必要なことはすべて行うというイメージになります。

痛みを改善する

痛みを改善したいという目的の方もいますが、基本的にはシェイプアップと同じように決まっているメニューはありません。

僕が行うセッションはすべてに共通していることは、まず、

原因を明確にする

ということです。

人間の身体は自然な状態であれば、痛みは出ないはずですが、何か不自然なことがあるため痛みが出たり、不快感が出たりします。

痛みがいつ頃から出たのか、その発生前後のことを詳しくお聞きし、現在までどのようなことをされてきたのか、どのようなときに痛みがマシになるのか。

そういったことをひとつひとつ確認していきます。

そしてそこから見えてきた痛みの原因に対して、まず身体を自然な状態にし、問題のある姿勢や動作などを改善していくという流れになります。

座り方の問題で腰痛になった場合

座り方

仕事をしているときの姿勢が悪く、それが原因で腰痛になった場合、日頃どのような姿勢で座っているのかを見ていきます。デスクにあるパソコンやマウスの位置、電話の位置や上司のいる位置など。

そこから見えるのは、日頃の姿勢がなぜそのようになるのか、左右への捻じれはなぜ起こるのか、歪みの原因が分かってきます。

そして、身体調整によって自然体に直し、そこから腰痛になった原因である座り方や、パソコンやマウスの位置など問題になってる位置関係を変えていきます。

痛みで悩む方の場合、身体調整をして、座り方をお伝えし、周囲の環境を変えるなどの流れを行っていくことになると思います。

ランニング障害の場合

今では一般の方のランナーは増えてきていますが、走っているときや走り終わった後に膝やふくらはぎに痛みが出るケースが増えてきています。

これは主に筋力ではなく、走り方が問題でこのような痛みにつながってしまっています。

この場合、いくらトレーニングをしても、身体調整だけをしてもうまく改善がみられません。必要なことは、

走り方を変えること

です。ですので、まず身体調整によって自然体に直し、そこから走り方を変えていきます。

走り方の指導については、「つま先走りでは速く走れない【真下に踏み込む感覚を持つことが重要】」を参考にしていただければと思います。

スポーツ選手への対応について

スポーツ選手の場合、さまざな動きや動作、痛みの改善、コンディショニングについて、各種のトレーニングなどの指導を行っています。

パフォーマスを上げたいと思っている選手や、長期的に成長できるようにメニューを組んでほしいと思っている選手、痛みを改善してほしいなどさまざまなご要望があります。

長期的に見ていると野球選手への指導例

ある社会人野球選手の場合、打ち方や投げ方、走り方などの動作について、コンディショニングについて指導をしていますが、これまで指導したことは以下のようなことです。

これは一部分になりますが、このようなことを指導し、パフォーマンス向上のためにメニューを作成しています。

やはりスポーツ選手も同じで、どのような選手になりたいのか、そのためには今何が足りない、だからどのようなことをする必要があるのか。

そういった原因を探り、そこから方法についてアドバイスを行っていきます。

その他の目的をお持ちの方

上記以外の他にご病気になってから来られる方や、自律神経の乱れを改善したいと思っている方なども来られます。

  • 乳癌になった方
  • 健康を維持したい方
  • 自律神経を整えたい方
  • 精神的に安定したい方
  • どこへいっても改善しなかった方

基本的に、どのような目的をお持ちであっても、トレーナーとして可能な範囲のことはすべてお受けしています。みなさんが悩んでいることを気軽にご相談してくださいね!

IzuruStyleでは、このように目的に応じてやることが変わり、一定のメニューではなく期間や身体の状態を見ながらメニューを変更していきます。

 

コースについて

無料体験
時間 1回 約30~60分
料金 無料
期間 1回のみ
スポットパーソナル
時間 1回(60分)
料金 10,800円
期間 1日
月会員パーソナル
時間 1ヶ月 4・8回 / 60分・90分
料金 4回 60分 ¥21,600 /90分 ¥32,400
8回 60分 ¥43,200 /90分 ¥64,800
期間 3ヶ月~
スポーツパーソナル
時間 1ヶ月 4回 / 60分・90分
料金 1ヶ月 4回 60分 ¥21,600 / 90分 ¥32,400
期間 3ヶ月~
出張パーソナル
時間 1回 60分
※1ヶ月 8回まで可能
料金 1回 ¥12,000+交通費
※複数回の場合、料金は月会員に近い料金になるためご希望の方はご相談ください。
期間 1日~
オンラインパーソナル
時間 1ヶ月 4回 / 60分
料金 4回 60分 ¥21,600
期間 1ヶ月~
個別勉強会
時間 1回 3時間
料金 ¥15,000
期間 1回~

個別勉強会についてトレーナーを目指す学生の方や、これから指導者を目指される方などに、学びたい内容を設定していただき、その内容に合わせて勉強会を開催します。

複数名のお申し込みも可能で、もし複数名でご希望の方はお気軽にお相談ください。

 

スタジオについて

IzuruStyleのパーソナルトレーニングスタジオは、神戸・摂津本山にあります。

JR摂津本山や阪神青木駅から徒歩10分の位置にあります。

スタジオの中はこのようになっています。

スタジオまでの道順は、「アクセス」をご覧くださいね。

 

お客様のご感想

IzuruStyleに通われるクライアントさんからご感想をいただいていますので、参考にしていただければと思います。

野原直人様

今までは部分的な力に頼ってしまっていて、打つなら腕で、走るならつま先で、というように部分に力を入れていたけど、いろいろ教わる中で身体全体使って動作をすることを覚えて、一番大きかったのはリラックスする大切さを感じれて何事もリラックスすることが大事だと感じました。

でも、一番難しいんですけどリラックスしてスムーズに動くことができると明らかに動きが変わることを感じれるので、今でもここを課題にしています。

そういうリラックスするということができ始めるとバッティングもスローイングもランニングも今までとは違う自分になれたような気がするぐらい動きが変わります。

バッティングについては、高校時代は金属で何も考えなくても、腕の力だけでも打てたんですけど、リラックスすることを知って、木のバットで打っても打てるようになってこの変化はすごく感じます。

スローイングについては、元々肩には自信があったんですけど、〇からのスタートのような感覚になって、いろいろ指導してもらう中で、最初はうまくいかなったんですが、今では肩肘を痛くすることもありませんし、スムーズに動くことを感じれるようになってからはさらに動きが変わったと思います。

ランニングもめちゃくちゃ感じるんですけど、今まではつま先で地面をけるというイメージだったんですけど、今は弾むというかポンポンっといいリズムできれいに走れていると感じています。

野原直人様のご感想より

南部麻衣様

ジムに通っていて、一人ではどうしてもわからなくて本気で探しているというよりも、ネットサーフィンをしていて、いずるさんのブログをみつけて興味が湧いて連絡をしました。

ただ、トレーニングをするだけではなくて、歪みを改善したり身体調整をしてくれると書いていたので、歪みも気になっていたし自分に合っているかなと思いました。

ブログの文面とは少しギャップがあって、逆によかったです。文面読むと結構硬い感じの人かなと思っていたけど、実際は柔らかくて明るい人でした。(笑)でも、それが安心できたし、そこは大きかったですね。

ジムでは続かなかったのがやっぱり続く。もうすぐで2年ですよね!?あっという間でしたし、いつもセッションは自分の体調に合わせてくれてよく見てくれている感があります。一番好きなのは、身体調整で受けた後は、なんていうんですか・・・?開放感っていうか、すごく楽になります。

それがすごく好きですし、接客をしていつもストレスが溜まるので、癒されます。

南部麻衣様のご感想より

堀川恵様

えっと、すごく一生懸命で、股関節の痛みがあった私の脚をどうにかしたいという気持ちがすごく伝わってきて、すごく信頼できました。

もう2年もたつんですね。実際に受けてみて、身体調整が終わってすごく身体が軽くなって、日頃歩いたり、立ち仕事が続くと股関節が痛むときもありますが、すごく楽になります。

少しずつでもよくなっていってるのがわかるので、それもうれしいですね。

そうですね、身体調整をしてもらった後は身体が軽くなるので、すごく安心できますし、病院ではここまで丁寧にしてもらっていなかったので、信頼できますね。

堀川恵様のご感想より

 

営業時間やお休みについて

営業時間 平日/7:00 ~ 0:00
土日/7:00 ~ 0:00
休 日 火曜日

※場合によって、変更になることがあります。

 

最後に

IzuruStyleでは、ご自身の身体のことで悩まれている方が来られ、どこへ行っても改善しなかった方や、あまりパーソナルトレーニングを受けたことがない方が多く来られているんですね。

ですので、

クライアント
自分にはちょっと無理かも。

と思う方ほど、来ていただきたいなと思っています。少しでも悩みの改善のお手伝いができればと思っていますので、ぜひ気軽にスタジオへお越しくださいね。

最後に今回の記事をまとめてます。

  • パーソナルトレーニングとは、マンツーマンで行うトレーニングのこと
  • 内容は個人の目的や身体の状態によって変わる
  • シェイプアップ、ダイエット、トレーニング、コンディショニングなどの目的に対応できる
  • スタジオは神戸・摂津本山にある
  • 営業時間は7:00~0:00まで、休日は火曜日

このような内容でお送りしました。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

関連記事

▼伊藤出のプロフィールについて
パーソナルトレーナー伊藤出のプロフィール【兵庫県神戸市生まれ】

▼IzuruStyleについて
神戸パーソナルトレーニングスタジオIzuruStyle【無料体験あり】
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

セッションのお申込みはこちら

神戸パーソナルトレーニングIzuruStyleについて レッスンや無料体験などのお申込みはこちらからどうぞ