太ももが細くならない理由【プロに無料で見てもらえる方法も公開】

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クライアント
今までストレッチとかマッサージとかしてきたけど、全然太ももが細くならない。どうすれば細くできるんだろう?

今回は、そんな悩みにお答えします。

この記事では

  • 太ももが細くならない理由を解説
  • 太ももを細くするためには、太くなる原因を知ることが重要
  • 考え方を変えることで、改善が可能になる

こういった内容をお伝えします。

身体の悩みすべてに共通することですが、方法論が先行してしまうとうまく改善ができません。原因から方法を導き出すと、うまく太ももを細くすることができます。

今回は、実際にクライアントさんがしていた太ももが細くならないことや改善方法について解説します。

 

太ももが細くならない理由

僕は、パーソナルトレーナーとして約10年間レッスンをしてきていますが、その中で太ももが細くならないという悩みを何度も聞いてきました。

太ももが細くならない理由は、ある意味明確で、みなさんそもそも太ももが太った原因がわからないまま何かをされていました。

その具体的なことがこういったことになります。

①ストレッチングをしている

圧倒的に多いのが、このストレッチングですね。結論から言うと、ストレッチングで太ももは細くできますが、全員といってもいいぐらい、みなさんやり方が不適切でした。

というのは、ストレッチ=痛いほど効果的!と思っている方が多かったんですが、逆効果です。

人は痛みを感じると防衛反応で筋肉が緊張します。ストレッチングで筋肉を緩めることができると、太ももが細くなる可能性がありますが、適切にできていない方がほとんどでした。

ストレッチングで筋肉を緩める条件

  • 痛みを感じず、気持ち良く筋肉を伸ばす
  • 2分以上ストレッチングを行う
  • 伸ばしている筋肉に意識を向けない
  • 呼吸を止めず、気持ちよく深呼吸を繰り返す

こういったことを守れていない方は、おそらくストレッチングの効果を最大限に引き出せていないので、太ももが細くならなかったと思います。

②マッサージをしている

マッサージもストレッチと似ているところがありますね。マッサージを適切にできていれば、筋肉が緩み、むくみも改善されるので、太ももは細くなります。

ただ、これもやり方がまずいというか、筋肉を緩めるための刺激を与えられていない可能性があります。

それだけ、マッサージなどは難しく、一般の方がいきなりやって結果を出せるほど、簡単なものでないというのがトレーナーとして本音のところです。

いずる
偉そうに言ってやる!ということじゃなく、僕も10年間以上鍛練してきてやっと少しうまくなれましたからね・・・。

③トレーニングをしている

太ももを細くしたいから、ジムで筋トレしている方もいると思うんですね。

そうやって頑張られていることは本当に素晴らしいと思います!ただ、大事なことは、ジムでどんな内容のトレーニングをしているか、という中身です。

その中身というのは、具体的に言うとこんな感じのことです。

中身とは

  • トレーニングメニュー
  • 強度(負荷・重量)
  • 回数
  • セット数
  • 休息時間
  • 頻度 など

こういった細かい内容や条件を適切に設定し、その上でどのように身体を動かすのかなどを設定して、初めて太ももは細くなっていきます。

こういった内容が、太ももを引き締めるための条件でない場合、頑張っているのに、太ももが細くならないということが起こってしまいます。

④ダイエットのみを行った

太もものどこの部位を引き締めたいかによって改善方法は変わりますが、女性のクライアントさんで-7.8kgダイエットに成功したのに、気になる太ももはあまり変わらなかったということがありました。

2ヶ月ほどでダイエットし、変わらないから僕のところに来られましたが、この方の太ももが太くなっていた原因が、歩き方によるものでした。

ですので、歩き方を改善することで太ももは細くできたわけですが、ただダイエットをするから太ももが細くなるという単純なことでもないということです。

⑤立ち方・歩き方を改善していない

これはほぼ全員ができていないことでした。あまり、日常の立ち方や歩き方が太ももが太くなる原因になっているは思っていないという方が圧倒的に多いですね。

ただ、ブログでも何度もお伝えしているように、太ももが太くなる原因の大きな1つは、日常生活の中で行う立ち方や歩き方に問題があるからです。

これらを改善しないと、太ももが細くならないということが起こりますが、ほとんどの方はここに目が行っていなかったですね。

ここまでのまとめ

  • ストレッチをしている
  • マッサージをしている
  • トレーニングをしている
  • ダイエットをしている
  • 姿勢や動作の改善ができていない

いろんな方法がありますが、その内容が太ももを細くするための内容ではなかったというのが、太ももが細くならない大きな理由になっていました。

では、どうすれば太ももを細くすることができるのでしょうか?それは、原因を明確にすることです。

 

太ももを細くならないと悩む方の解決方法

脂肪が多くて太ももが太い方の場合、ダイエットが適切な方法でしょう。筋トレのやり方がまずくて太ももが太い方は、トレーニング内容を見直すことで改善が可能になるはずです。

太ももを細くするために、まずするべきことは、太ももが太くなってしまった原因をみつけることです。

太ももが太くなる原因

太ももが太くなる要因

  • 筋肉が張っている
  • 筋肉がついている
  • 脚が捻じれている
  • 脂肪が多い
  • むくみがひどい

これらが太ももを太くする可能性がありますが、ご自身がどういうことで太ももが太くなっているのかを見極める必要があります。

これって、ご自身でできそうですか?おそらく難しいですよね。ですので、これは専門家に身体を見てもらった方がいいと思うんですね。

無料体験の中でカウンセリングはしてくれる

僕のところでもそうですし、パーソナルジムなどで無料体験を行っているところは、この無料体験の中で太ももが太くなる原因をみつけ、伝えてくれます。

そこで原因がわかれば、後はその原因を取り除けばいいので、ある意味やることは見えるわけですよね。

ですので、まずは太ももが太くなる原因をみつけて、そこから何かをした方が確実に太ももを細くすることができると思います。

本当に悩んでいる方は、気軽にスタジオにお越しいただければと思いますし、もし遠方の方はカウンセリングの質が高いところをご紹介するので、こういったところで身体をみてもらってください。

原因を知れるということは、美脚へのスタートラインに立てるということです。

身体のすべての悩みは原因ありき

少しメッセージも込めて、最後にお伝えしたいのが、どうしても、

◯◯すれば、3ヶ月で-10cmが可能!

といった広告などを見ると、目を引きますし、やってみようかなって思うじゃないですか?トレーナーの僕でも、

いずる
えっ?何?

って見ちゃいますからね。(笑)

ただ、1番大事なことは何事も本質であって、身体の悩みで言えば原因ですね。これが分からない限り、適切な方法は見えてこないんですね。

方法論に振り回されることは、大事な人生の時間を無駄につかって大きな損をしているのと同じことです。

今回の内容からも、僕がお伝えしたいことはわかっていただけたと思います。それは、僕のためではなく、必ずご自身のためになります。

今回の記事の内容が、太ももを細くするきっかけになればうれしく思います!最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

ちなみに今回ご紹介したジムなどは、勧誘を一切しないので、僕としても安心してご紹介できる場所なのでこの3つを選んでいます。ぜひ無料体験を活用してみてくださいね!

無料体験をしているジムまとめ

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